Descubre la Armonía en tu Movimiento
Un complejo de ejercicios de baja intensidad para fomentar la suavidad y el confort en tu día a día, centrado en la conciencia corporal y la fluidez.
Solicitar más información Conocer el complejoUn Enfoque Consciente para tu Bienestar
Este complejo está diseñado para quienes buscan una forma suave y respetuosa de conectar con su cuerpo. Es ideal para personas de cualquier nivel de preparación física que deseen mejorar su movilidad y encontrar una mayor sensación de ligereza. La idea central es trabajar con el cuerpo, no contra él, cultivando una atención plena en cada movimiento.
El programa hace hincapié en la calidad del movimiento por encima de la cantidad. Se centra en un ritmo tranquilo y controlado, que permite desarrollar la fuerza funcional y la resistencia de una manera progresiva y segura. Fomentamos la concentración y la escucha activa de las propias sensaciones corporales, promoviendo un estado de calma y claridad mental a través de la práctica física.
La Estructura de Nuestra Práctica
Fase 1: Preparación y Conexión
Esta etapa inicial se enfoca en preparar el cuerpo y la mente. A través de movimientos suaves y una atención consciente a la respiración, se busca crear un estado de calma y receptividad, estableciendo una base sólida para el resto de la sesión.
Fase 2: Activación y Flujo
Aquí se introducen secuencias de movimientos fluidos que integran todo el cuerpo. El objetivo es activar los grupos musculares de manera coordinada, mejorando la propiocepción y la estabilidad, mientras se mantiene un ritmo constante y sereno.
Fase 3: Integración y Calma
La fase final está dedicada a la relajación y la asimilación de la práctica. Con posturas de estiramiento pasivo y un enfoque en la quietud, esta parte ayuda a consolidar las sensaciones de la sesión y a promover un profundo estado de bienestar.
Un Espacio para ti
Nuestras sesiones se desarrollan en un ambiente de tranquilidad y concentración. El ritmo es deliberadamente pausado, permitiendo que cada persona se mueva a su propio compás y explore sus sensaciones sin prisa. La atmósfera busca ser un refugio del ajetreo diario, un lugar donde puedes dedicarte tiempo a ti mismo.
El enfoque está en la experiencia interna, en la sensación de expansión y libertad que surge del movimiento consciente. No se trata de alcanzar una forma perfecta, sino de disfrutar el proceso y cultivar una relación más amable y comprensiva con tu propio cuerpo.
Formatos Disponibles
Programa Grabado Online
Accede al complejo completo a través de vídeos de alta calidad para practicar a tu propio ritmo y en el horario que prefieras, desde cualquier lugar.
Sesiones en Directo
Únete a nuestras clases grupales en vivo a través de videoconferencia para una experiencia guiada y compartida con otros participantes.
Para unirte, solicita más información a través de nuestro formulario. El acceso se proporciona en formato digital tras la confirmación.
Posibles Mejoras en tu Bienestar General
Mayor Conciencia Corporal
Una práctica regular puede ayudarte a desarrollar una mayor sensibilidad y comprensión de las señales de tu cuerpo, mejorando la conexión mente-cuerpo.
Sensación de Fluidez
Al enfocarte en movimientos suaves y controlados, es posible que experimentes una mayor facilidad y comodidad en tus actividades cotidianas.
Calma y Concentración
La atención plena requerida en cada ejercicio puede contribuir a un estado mental más tranquilo y centrado, que se extiende más allá de la sesión.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No, el complejo está diseñado para ser accesible para todos, independientemente de su nivel de experiencia. Las instrucciones son claras y se ofrecen modificaciones para adaptar los movimientos a tus capacidades actuales.
¿Qué equipamiento necesito?
Solo necesitas un espacio cómodo y ropa que te permita moverte con libertad. Una esterilla de yoga es recomendable para mayor confort, pero no es estrictamente necesaria.
¿Cuál es la duración de cada sesión?
Las sesiones completas tienen una duración aproximada de 45 a 60 minutos. Sin embargo, el programa está estructurado en módulos más cortos que puedes realizar de forma independiente si dispones de menos tiempo.
¿Con qué frecuencia debería practicar?
La consistencia es más importante que la intensidad. Recomendamos empezar con 2 o 3 sesiones por semana, escuchando siempre a tu cuerpo y ajustando la frecuencia según cómo te sientas.
¿Es este complejo adecuado si tengo limitaciones de movilidad?
El enfoque del complejo es suave y adaptable. Se anima a cada participante a moverse dentro de su rango de confort. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nueva actividad física.
Momentos de la Práctica
¿Quieres saber más?
Completa el formulario y te enviaremos todos los detalles sobre cómo empezar con el complejo Lurivaxe.
La Filosofía Detrás del Movimiento
Creemos que el movimiento es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el bienestar integral. Nuestro enfoque no se limita a la ejecución de ejercicios, sino que busca cultivar una relación de respeto y escucha con el propio cuerpo. Consideramos que un enfoque sistemático y constante, adaptado al estilo de vida de cada persona, es la clave para integrar hábitos saludables a largo plazo.
Este complejo está diseñado para ser una parte de tu vida, no una obligación. Se puede adaptar a tus necesidades y energía diaria. El énfasis está en la calidad de la atención que pones en cada movimiento, transformando la práctica física en una forma de meditación activa que nutre tanto el cuerpo como la mente.
Integrando el Complejo en tu Rutina
Para un Comienzo Energético
Realizar una sesión corta por la mañana puede ser una excelente manera de activar el cuerpo y preparar la mente para el día. Unos 20-30 minutos pueden ser suficientes para despertar la conciencia corporal y establecer un tono positivo.
Como Pausa Restauradora
Si pasas mucho tiempo en una misma postura, una sesión a mitad del día puede ayudar a liberar tensiones y recargar energías. Puedes elegir módulos específicos centrados en la movilidad para contrarrestar los efectos del sedentarismo.
Para un Cierre Tranquilo
Practicar por la noche, especialmente las fases de estiramiento y relajación, puede ayudar a calmar el sistema nervioso y preparar el cuerpo para un descanso reparador. Es una forma ideal de desconectar de las preocupaciones del día.